Как улучшить вестибулярный аппарат?

Written by bobrpravda   // 09.12.2015   // 0 Comments

Как улучшить вестибулярный аппарат?

Как улучшить вестибулярный аппарат?

Вам понадобится
Тренажер
Порошок имбиря
Терпение

Инструкция
.1
Говоря о тренировки вестибулярного аппарата, нужно иметь в виду, что такие симптомы, как «укачивание» в транспорте, головокружение и тошнота — это лишь следствие каких-то неполадок внутри организма. И таким образом, он нам дает это понять. А значит и подход к решению проблемы должен быть комплексным. Для восстановления работы вестибулярного аппарата очень важна физическая тренировка в виде комплекса упражнений. Продолжительность их в среднем 15-20 мин.

.2
Со временем, нагрузка должна увеличиваться и через пару месяцев тренировок, неприятные симптомы исчезнут. Простейшие упражнения, не требующие специальных приспособлений — это повороты головы влево — вправо и наклоны вниз — вверх, наклоны от одного плеча к другому и круговые движения. Более выносливым можно делать кувырки через голову, подтягивания, также пассивные покачивания в кресле — качалке, на качелях. Количество раз — по самочувствию.
.3
Есть еще несколько методов, как улучшить вестибулярный аппарат. Это регулярные физические нагрузки: такие как бег, шейпинг, аэробика, волейбол, футбол. Во время таких тренировок вестибулярный аппарат постепенно адаптируется к нагрузкам и его чувствительность снижается. Если совсем нет возможности заняться спортом, то можно делать такое упражнение: скрестить ноги и прижать их плотно друг к другой.

Напрячь мышцы живота, бедер и ягодиц на 7-9 секунд. Затем расслабить. Упражнение нужно повторять 15 мин. Оно помогает убрать головокружение и тошноту.
.4
Все активные упражнения лучше делать на полуголодный желудок. Иначе, сытный обед может усилить неприятные ощущения. Очень хорошо помогает снимать симптомы порошок из имбиря. Ученые доказали, что его действие эффективные медикаментозных средств. Для того, что бы вернуть равновесие, нужно всего один грамм такого порошка. Можно есть имбирное печенье.
.5
Теперь вы знаете, как укрепить вестибулярный аппарат. В принципе, можно обойтись и без приема каких-то средств. Очень важен внутренний настрой, с которым вы отправляетесь в путь. То есть перед поездкой нужно настроиться на положительные эмоции, вспомнить что-то хорошее, помечтать. Таким образом, аутотренинг поможет избавиться от неприятного ожидания тошноты.
.6
Из медикаментов можно использовать препараты снижает чувствительность вестибулярного аппарата, например, «Аэрон» или его аналоги. Однако учитывайте, что постепенно организм привыкает к лекарствам. Поэтому лучшее, что может избавить от синдрома «укачивания» это спорт, который не только избавит вас от неприятных ощущений, но и укрепит организм в целом.


Similar posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*