Как научиться отжиматься от пола

Written by bobrpravda   // 29.07.2015   // 0 Comments

А что вас ,разочаровало, больше всего?

А что вас ,разочаровало, больше всего?

Как научиться отжиматься от пола
Отжима является незаменимым основным упражнением для развития большой грудной мышцы и трицепс. Это может оказаться полезнее, чем тяжелая атлетика, в том случае, если вы хотите избежать слишком больших нагрузок на суставы. Узнайте, как правильно отжиматься — всегда будьте в форме!
Лучшая выставка кожи на http://fur-expo.com.

1.

Лягте на живот на плоскую поверхность.
2.

Поставьте руки чуть шире, чем ширина ваших плеч, и обопритесь на них, чтобы ваш подбородок не касался земли.
3.

Сдвиньте стопы и приготовьтесь упираться в землю пальцами ног, поддерживая себя.
4.

Держа спину прямой, поднимайте корпус над полом до тех пор, пока локти не выпрямляется. В этом положении вам следует смотреть в землю.

5.

Согните локти и опускайте корпус до тех пор, пока он не окажется в 2,5 см от земли. Не забывайте, что спина должна оставаться прямой.
6.

Повторяйте упражнение много раз, следуя шагам 4 и 5.


Similar posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*