Как лечить боль в мышцах

Written by bobrpravda   // 27.05.2016   // 0 Comments

"Оливье" дешевле приготовить в Чернигове

«Оливье» дешевле приготовить в Чернигове

Как лечить боль в мышцах

После целого дня работ по хозяйству, часы интенсивных тренировок или нескольких минут игры на футбольном поле вы можете вдруг почувствовать боль в мышцах. Чтобы справиться с этим, примите следующие меры в домашних условиях.
1.

Нащупайте рукой больной мышц. Чаще всего участок тела вокруг него тоже может воспалиться, в результате чего затвердеет и опухнет. Чтобы расслабить окружающие мышцы, осторожно разотрите опухоль мягкими круговыми движениями.
2.

Осторожно растяните больное место. Растяжение устранит спазм и предотвратит дальнейшее затвердевания. Если растяжение вызовет острую стреляющую боль, немедленно остановитесь. Ваша мышца нуждается в отдыхе и восстановлении.
3.

Приложите к больному месту лед. Заверните пакет со льдом в полотенце и подержите компресс в течение примерно часа. Это поможет уменьшить отек. Через 60 минут уберите лед, сделайте 20-минутный перерыв и проверьте состояние опухоли.Лучшая продажа домов в Нижнем Новгороде по доступным для вас ценам.
4.

Если после ледяного компресса опухоль все еще ​​заметна, наложите на пострадавшую группу мышц повязку из эластичного бинта. Поступления крови к больному месту снизится, и опухоль спадет.

5.

Выпейте побольше воды. Вода выведет из организма токсины и восстановит в мышцах водный баланс. Для облегчения боли можно принять ибупрофен.
6.

Если мышцы через 24 часа после повреждения все еще болят, приступайте к тепловому лечению. Для улучшения циркуляции крови приложите к больному месту грелку. Обратите внимание: ни в коем случае нельзя прикладывать грелку в первый момент после возникновения болей, так как от этого опухоль только увеличится.
7.

Хорошенько отдохните. Боль в мышцах означает, что идет процесс восстановления после перегрузки. Поэтому дайте мускулу время как следует отдохнуть и полностью восстановиться.


Similar posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*