Чтобы желудок не обижался — что делать

Written by bobrpravda   // 08.11.2013   // 0 Comments

Чтобы желудок не обижался

Чтобы желудок не обижался

Представьте, что бы случилось, если бы человеческие желудки заговорили? Знаете, сколько страшных историй они бы нам рассказали? Пожаловались на то, что дети перекусывают в школе запрещенными чипсами и сухариками, мужчины полноценно питаются только дважды в день, курят, употребляют алкоголь, а женские желудки рыдать, вспоминая об изнурительных ?голодные диеты?. За такие выходки они пригрозили бы нам многочисленными заболеваниями (в том числе инфарктов и инсультов), а единственной просьбой к вечно занятых людей было бы пожелания правильно и продуманно питаться.

?Перейти на здоровую пищу гораздо легче, чем кажется, — говорит заведующая отделом информационно-просветительской и издательской деятельности, врач-методист коммунального учреждения Тернопольского облсовета? Центр здоровья ?Галина Григорьевна Зот. — Чтобы защитить свой организм от вредных продуктов, не нужно ни много денег или свободного времени, ни экзотических кулинарных рецептов ?. По словам специалиста, полезные продукты — это прежде всего вареные, тушеные или печеные блюда. Не стоит забывать и о продуктах растительного происхождения. ?По рекомендациям медиков человек ежедневно должен съедать до полукилограмма овощей и где-то триста граммов фруктов. Конечно, их лучше употреблять свежими, — рассказывает Галина Григорьевна. — Но даже в зимне-весенний период есть несколько способов того, как на весь год ?поселить? в тарелке витамины ?.

Лучший из них — замораживание овощей и фруктов. Тогда, говорит Галина Григорьевна, сохраним до девяноста процентов всех полезных веществ и микроэлементов. Менее ?экономное? — квашения. К слову, капуста, помидоры или яблоки из бочки не только ?витаминизируют? ваш организм, но и улучшают процесс пищеварения. Последний вариант — засушивания. Именно сухофрукты, отмечает врач, могут стать вкусным дополнением перекуса в течение дня. Имея под боком такие щедрые запасы натурпродуктов, семья сможет на целый год забыть о профилактические курсы витаминов-пилюль с аптеки.

Но достаточное потребление овощей и фруктов не всегда является гарантией правильного питания. ?В норме человек должен питаться от четырех до шести раз в день, среди которых обязательными являются завтрак, обед и ужин, — говорит Галина Григорьевна. — И хотя эти истины давно считаются прописными, часто слышу рассказы пациентов о том, что они успевают полноценно поесть только раз или даже два в день. Такие издевательства недолго терпеть даже самый организм. НЕ похвастать отменным здоровьем и те земляки, которые свой день начинают с чашечки кофе и сигареты. Сразу замечу, что душистым напитком гораздо безопаснее тешить себя уже на сытый желудок ?.


Tags:

Чтобы желудок не обижался


Similar posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*